“一秒入冬”模式开启，心脑血管病防护指南请收好！
文章来源：12320官网、 西安交大二附院、公共卫生与预防医学
发布日期：2019年12月04日
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心脑血管疾病是什么？
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心脑血管病
心脏疾病和脑血管疾病的统称。
人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧加速了血栓的形成，同时由于气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水导致血液粘稠，血流减慢，因此寒冷天气急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。
常见的心脑血管疾病包括哪些？
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1
高血压（血压升高）
冠心病（心脏病发作）
2
3
脑血管疾病（中风）
周围血管疾病
4
5
风湿性心脏病
先天性心脏病
6
7
心力衰竭
心脑血管疾病统一特点？
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心脑血管疾病具有“四高一多”特点：
发病率高！
致残率高！
死亡率高！
复发率高！
并发症多！
心脑血管疾病怎么预防？
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1
患心脑血管病的老年人在气候多变的秋冬季节一定要提高警惕，做好保暖措施，下雪、化雪的时候天气格外寒冷，尽量减少外出时间；
2
尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉，谨防受冷诱发新的疾病感染；
3
寒冷天气外出时，注意防寒保暖，戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带好相关急救药物；
4
出行旅客要保持心态平衡，及时调节不良情绪，避免精神紧张和情绪激动；
5
可适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。
此外，还需要注意哪些方面？
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想要有效预防心脑血管疾病，
不仅要做到以上几个方面，
还要注意以下几点：
01
充足睡眠
在冬季仍要每天保证足够的睡眠时间，特别是患有心血管疾病的患者，要尽量少熬夜，并且在临睡前不要看紧张、恐怖的小说或电影。第二天醒来后不要立马起床，要在床上躺一会儿。
02
控制血压
由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心脑血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗塞的危险，可在医生指导下使用阿司匹林来预防发作。
03
饮食清淡
火锅、老汤都属于高脂高盐饮食，应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，选择清淡、少盐的食物，多吃水果，多喝绿茶，避免饭量过饱。
04
不宜晨练
冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，心脑血管病患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。
05
避免使用烟草制品
无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。只要人们停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。
06
牢记三个“”半分钟”
起床时，醒来先在床上躺半分钟，再在床上坐半分钟，后双腿下垂半分钟，防止突然坐起，导致脑供血不足，诱发脑血管意外的发生。
秋冬季纵然是心脑血管疾病的高发期，
但只要合理预防，
安全过冬不是问题！
