海口一男子打羽毛球时猝死，运动前这些事不能忽略！

文章来源：热带播报

发布日期：2019年12月12日

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12月7日下午

海口东沙路一家羽毛球馆内

一名男子疑似酒后打球突然晕倒

最终抢救无效身亡

据了解，该男子在打球前喝了酒。发生晕倒后在场的人都第一时间进行施救，120急救人员也赶到了现场，但最终还是没能抢救过来。

特别提醒：

当患者出现心脏骤停之后，只有在4分钟之内采取急救措施，才能有效避免患者脑部出现不可逆的损伤。这4分钟也被称为“黄金四分钟” 一旦周围人发生心脏骤停，最好的办法是进行除颤或心肺复苏同时拨打120求救。

运动前你需要注意以下事项

No.1 运动前排查风险

定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。

No.2 保证充分的热身

运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。

热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。

No.3 运动量不宜过大

马拉松是一项高负荷、大强度、高风险的竞技运动，不提倡未经训练的人参加马拉松全程跑。

长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从3000~5000米开始，或持续20~30分钟。

No.4 及时补充能量

长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝100~150毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。

No.5 感冒、发烧不运动

有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。

事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。

在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。

No.6 运动中不适别硬撑

运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。

No.7 跑步后不要立刻停步

跑步结束不要立刻停下来，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或用空调等。

No.8 酒后不要剧烈运动

　喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动，人体更会因出汗而脱水甚至引起心脏病、脑溢血等突发疾病。

海口一男子​打羽毛球时猝死 ，运动前这些事不能忽略！