为什么肚子上那么容易“长肉”？ 原因竟然与它相关！
文章来源：央广网健康、公共卫生与预防医学
发布日期：2020年08月28日
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脂肪细胞分两种，一种是皮下脂肪，分布于全身，除了具有储存能量、帮助保暖的作用，还能使皮肉捏起来有软软的手感；另一种是内脏脂肪，主要分布在腰腹、臀部、上臂、大小腿等部位。
皮下脂肪对能量代谢较为敏感，新陈代谢一旦快起来或能量消耗过快时，皮下脂肪最易被消耗；但内脏脂肪就没那么容易被消耗了，再加上现在的人因为工作性质，经常一坐就是一整天，腰腹部血液循环不好，脂肪储存得快，消耗得却非常缓慢，脂肪就更容易滞留在肚腩区域了。
为什么你会长肉先长肚？
1. 遗传因素
人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。
肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。
如果你想要阻止这种基因的力量，那你可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量，才能达到预防效果。
2. 脾虚湿盛
《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。用现在的话说，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。
在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。
3. 肠道淤积菌群紊乱
肚子肥胖往往和肠道环境有关，益生菌缺失，淤积的食物和残渣消化过慢，渐渐就淤积在肠道中，形成大肚腩。
“纠缠不休”的小肚腩背后
还可能隐藏着不少健康问题呢
接下来咱们一起看看
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肚子大的三大危害
01
增加心血管病风险。肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。
02
更容易得脂肪肝。脂肪更多地聚集在肝脏、胰脏等腹部的重要器官周围，导致更容易患脂肪肝。
03
糖尿病找上门。腹部脂肪代谢对胰岛素分泌紊乱的影响更明显，糖尿病风险剧增。
总而言之
腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟
相当一部分高血压、高血脂、高血尿酸、脂肪肝患者也会合并腹型肥胖
怎么才能甩掉大肚腩
01 适当运动
中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼。
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。
02 饮食有节
《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土”。“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。
03 改变生活习惯
保证充足睡眠：专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。
随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。
