想吃月饼，又担心高油、高糖？来看月饼的花式吃法

如果吃的量不多，油、糖、盐的摄入也不会很多。

在采购月饼的时候可以参考包装上的营养成分表，上面标注了月饼的能量、脂肪、碳水化合物、钠含量和营养素参考值百分比（NVR%）。

例如100g月饼的脂肪NVR%如果是20%，意味着每吃100g月饼就会摄入一天所需脂肪的20%，但如果只吃25g月饼，只会摄入一天所需脂肪的5%。

每块月饼的重量在包装上也有标注。

如果想要有节日气氛，又不想吃太多，跟其他人分吃一块月饼也是不错的选择。

还可以通过搭配其他食物调节我们的血脂、血糖和血压，平衡日常所需的营养素。

蔬菜水果富含的膳食纤维可以促进月饼的消化吸收，帮助减轻肠胃负担，且其中富含的各种矿物质、维生素也能补充我们日常对微量营养素的需求。

不过榴莲等特别甜的水果不建议搭配，因为能量太高，反而会加重肠胃负担。

这是比较传统的搭配方法。茶叶中的茶多酚、茶叶碱等物质具有调节血压、血脂和血糖，保护心血管等作用。

此外，茶叶的味道也能很好的中和月饼带给我们的甜腻口感。不喜欢茶叶的朋友也可以尝试花茶，花茶中富含的多酚类、黄酮类物质也有相同的作用，例如现在菊花茶正是应季的时候，一边喝着菊花茶吃着月饼，一边看着菊花和月亮，感觉节日气氛更浓了。不过泡茶时还要注意只用少量茶叶即可，浓茶对身体的伤害也是很大的。

不过即便有了这些搭配，月饼还是不宜吃过量，血脂、血糖、血压升高太多的话就不容易降下来了。

尤其对于具有糖尿病、高血压、心脑血管疾病的人群，血糖、血压、血脂的平衡更要注意。

如果大家还有其他吃月饼的小妙招，也可以来分享。