中秋假期来啦！这些健康提示请查收
文章来源：厦门疾控
发布日期：2024年09月14日
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金秋九月，丹桂飘香。明月当空，中秋思乡情正浓！
中秋佳节是阖家团圆的好日子，也是旅游聚会的高峰期。人员频繁流动，聚会聚餐，增加了传染病的传播风险。椰娃在此提醒您：月圆人圆好时节，健康防护不可缺！为了各位小伙伴能健康出行，安心过节，椰娃精心为您准备这些健康小贴士，助您与家人逍遥自在，欢度佳节！
月到中秋，昼夜温差开始加大。祖国幅员辽阔，北方地市已出现降温降雪。建议朋友们，特别是有出行计划的小伙伴留意天气预报，提前备好衣物，及时增减衣物，以防着凉生病。椰娃推荐您可借鉴“洋葱式穿衣大法”。
“洋葱穿衣法”，顾名思义，如洋葱一般，层层穿脱。根据天气变化和自身体感，适时调整衣物的厚薄程度。请大家跟着椰娃捻口诀——“多几层，薄一点，易穿脱”！
中秋佳节聚一堂，举杯共饮情更浓。中秋阖家团圆，吃月饼，赏明月，其乐融融。秋季是肠道传染病的流行季节，椰娃提醒大家，这样吃更健康：
团圆家宴注意选择新鲜食材果蔬，荤素合理搭配，食物煮熟热透，方可进食。节日期间，注意选择正规饭店餐厅。聚餐切忌暴饮暴食，以免消化不良。
亲朋好友团聚时，推杯换盏，互诉衷肠。但要注意适量饮酒，拒绝酗酒。秋天天气干燥，椰娃首选推荐喝开水！多吃雪梨和瓜类蔬菜，滋阴润燥，少喝冰冷饮料。
●月饼什么时候吃？
建议在两餐之间食用，但晚餐后最好少吃或不吃，避免消化不良。
●月饼一次吃多少？
建议每天只吃半块，或者少量品尝。切忌月饼不能当饭吃哦！
●月饼哪些人不能吃？
消化道疾病患者不宜食用。比如胃溃疡、十二指肠溃疡患者，食用月饼刺激胃酸分泌，对溃疡愈合不利。而慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者，一旦食用月饼，则容易引发剧烈胆绞痛。龋齿患者食用月饼后，要立即刷牙洁齿。
中秋团圆合家欢，家人闲坐，灯火可亲。适时进行一次大扫除，为家人营造整洁卫生的居家环境；秋高气爽，适合晾晒衣被，可减少螨虫滋生；每日坚持开窗通风2～3次，每次持续至少30分钟，保持室内空气清新，减少呼吸道疾病感染风险，有助于身体健康。
秋高气爽，正适合出行游玩。但不论是短途还是长途出行，都要注意安全，提前做好准备，才能玩得尽兴。
出行前提前规划好路线，选择合适的出行方式，了解目的地国家和地区的疾病流行现状（如登革热、疟疾等），做好相应的防护准备。
秋日出行，首选户外活动，少去人群密集，通风不良的公共场所。科学佩戴口罩，注意手卫生，咳嗽打喷嚏掩口鼻，不随地吐痰。
户外活动时，减少在草地、树林等环境停留时间。可穿着长衣长裤，或在皮肤裸露处涂抹驱避剂，谨防蚊虫、蜱虫叮咬。
椰娃提醒您：外出游玩，不随意接触陌生动物、野生动物，避免进入野生动物栖息地，特别注意不接触病、死禽畜。
出行前、返家后坚持做好健康监测。出发前，出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行。期间出现发热、咳嗽、呕吐等不适，可采取居家休息、服药或及时就医等措施。一旦病情加重，及时就医。注意告知医生您的出行情况，以备医生尽早明确诊断。
海上生明月，天涯共此时
椰娃祝愿大家：
中秋快乐！
阖家团圆！
幸福安康！
