疫情下，如何做好医务人员心理疏导？

   新冠肺炎来势汹汹，医务人员一路逆行，迎难而上，全力以赴抗击新冠肺炎疫情，抗疫一线的工作任务重、压力大、紧张担心，及时调整医务人员的心理状态尤其重要，那么如何帮助一线医务人员释放压力、缓解不良情绪？来听听有关专家的建议：

奔赴一线的医务人员长时间面对大量传染的病人，出现恐慌、焦虑、无助、易愤怒情绪是正常的。

要学会察觉并接受自己这样的心理情绪反应，告诉自己这是正常的，但要进行积极的情绪管理，分析产生这种情绪的原因，寻找情绪的来源，以便更好地调整。比如，因为患者死亡而出现无助、自责心理，这时候可以换个角度看待，此次病毒是新型冠状病毒，没有经验可循，医生不是万能的，尽心尽力就可以，照顾好自己，才能救治更多的患者，更好地体现个人价值。

    休息是为了走更远的路，保证充足睡眠，保证正常轮休，避免精疲力竭，提高身心免疫力，提升心理能量。

医护人员不仅担忧自己的身体，担忧着患者以及自己的家人朋友，担忧是因为自己是医护工作者，家人和孩子被歧视，要保持与家人的联系，传递家人健康的信息以解除对家人特别是孩子的牵挂与担忧，获得家人的鼓励与支持，激发生命积极向上的动力与欲望。

部分医护人员及防疫工作者还担心同住在一个小区的邻居因为知道自己在防疫一线而担忧自己的家人和孩子被歧视。面对此类问题，首先不去相信极少数谣言信息。

再者，从各种媒体画面中，全国人民看到了医务工作者付出了汗水和泪水，一方有难，八方支援，在防护资源紧缺的情况下，是医护工作者放弃家人团聚的机会，舍小家为大家奔赴一线，全民同心同德共同努力战胜疫情，国家老百姓同样也体现出共情与同情，支持并感谢战斗在一线的医护人员，这种精神值得全国人民学习，是家人和孩子的骄傲。

在抗疫战场，医护人员不是孤军作战而是要借助团队的力量，大家应该是相互的心理咨询师，在休息期间，即使不能聚集，可以通过网络的形式，定期交流沟通。

互相分享自己以往生活中美好开心的事情、通过音乐进行呼吸放松、播放3-5分钟的催眠指导语进行催眠放松并注入希望、正念、瑜伽等伸展运动，在条件允许的范围中做运动，比如简单的扩胸动作、双手叉指抱头及高抬腿跑，通过这些动作体验自己身心内外的感受，聆听这些动作过程中每一个瞬间的觉察与体验，达到释放压力的效果。

一线医护人员是和平时代的英雄，不计报酬、不论生死，忘我工作，希望能救治更多的患者，国家卫健委、人力资源社会保障部、财政部《关于改善一线医务人员工作条件切实关心医务人员身心健康若干措施》的通知指出，保护关爱医务人员是打赢疫情防控狙击战的重要保障。医务人员倍感温暖，更有力量奋斗到底。

    调整情绪的方法有很多，找不到适合自己的良方，过于焦虑，无法保证睡眠，可以拨打心理援助热线或寻求精神科医生的帮助。

   也可以在精神科医生的指导下使用劳拉西泮等小剂量的药物帮助缓解，做好调整，恢复战斗力，打赢这场没有硝烟的战争。