面对新型冠状病毒，提高自身免疫力是预防感染的最好法宝！

不论是2003年的非典，还是仍在肆虐的新冠，都是属于病毒感染，然而病毒容易变异，所以即便是接种流感疫苗，保护率大约在60%左右。当病毒侵入体内时我们身体会自动启动免疫防御功能发起攻击，协力把它消灭，所以最好的预防是提高我们自身的免疫力。

食物多样谷物为主，多吃蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖，戒烟限酒。比如香菇，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂；红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增强肌体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节效果。其他蔬菜还有芥菜。水果可以多吃香蕉，香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用。

良好的睡眠可使人体内的两种淋巴细胞数量明显上升，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球数量增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

每天运动30分钟左右，每周五天。持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强，运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。（空旷的地方可不戴口罩）

足部按摩也可增强免疫力。如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。

巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以，乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。