高考进入最后冲刺阶段，考生怎么吃更营养、安全？

2026年高考在即，千万学子即将奔赴考场，高考不仅是知识的较量，更是体力和脑力的双重比拼，海南省卫健委提醒广大考生和家长：科学合理的饮食安排，是保障考生以最佳状态，应考的重要基础！

• 建议早餐吃杂粮粥、玉米、薯类，搭配牛奶和鸡蛋；
  
  
• 午餐可以增加鱼、虾、豆制品，多吃蔬菜；
  
  
• 零食推荐水果、坚果、黑巧克力；
  
  
• 晚餐吃点比较清淡、易消化的食物，有助于晚上睡得好。