健康科普行——万场健康知识讲座海口站

为深入贯彻落实国家、省级“健康科普行——万场健康知识讲座”活动的通知要求，推动健康知识普及，提高心理调适能力，帮助企业职工更好地应对压力、管理情绪、促进身心健康，2026年4月29日海南省卫生健康委员会、海南省健康宣传教育中心、海口市卫生健康委员会、海口市疾病预防控制中心、海口市健康教育所联合在海口市水务集团举办一期“健康科普行——万场健康知识讲座”，参与讲座对象为海口市水务集团员工共计93人。

本次讲座邀请海南省安宁医院毕峰副主任医师进行授课，毕峰主任以《正确认识焦虑情绪和焦虑症》为主题，采用通俗易懂、员工能接受的话术详细阐述焦虑情绪与焦虑症的区别，以及如何应对和预防焦虑症。

毕主任强调适度的焦虑情绪其实对我们是有益的，它能帮助我们集中注意力，提高工作和学习效率，甚至激发解决问题的动力，这种情绪就像一个“提醒器”，让我们更好地应对生活中的各种挑战。

接着介绍了正常焦虑情绪和焦虑症的核心区别在于持续时间和影响程度。焦虑情绪通常由具体事件引发，持续时间短，不会显著影响日常生活；而焦虑症则表现为无明确诱因的持续担忧，可能持续较久，反复出现或难缓解，且会导致睡眠障碍、注意力下降、社交回避等问题，甚至影响工作和人际关系。

毕主任提到当焦虑情绪影响到正常生活时，我们可以尝试一些简单有效的调节方法，比如慢呼吸放松身体法，通过深呼吸来平复紧张情绪；或者避免给自己贴标签，学习从不同角度看待问题，提升认知灵活性；或者通过注意力训练、增加社交互动、做好时间管理等。这些方法能帮助我们更好地管理情绪，保持心理平衡。

最后提醒大家，不要把正常的焦虑等同于焦虑症。焦虑症需要专业医生的诊断，而大多数人的焦虑情绪通过自我调节就能得到缓解。希望今天的讲座能帮助大家正确认识焦虑，让它成为我们成长的助力而非阻力。