不想晚年只能躺在床上，现在做好这4点还不晚！ 2025-05-26

前不久，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，2024年，中国居民的期望寿命已经达到了79岁，比2023年提高了0.4岁。随着人均寿命的提高，对于每个人来说，不仅要活得长，更要活得健康。如果想拥有健康的晚年，而不是只...

体重管理年 | 一到晚上就想吃？体重居高不下，还反弹？别急，方法来了 2025-05-22

对健康和理想身材的渴望，促使越来越多的肥胖者投身减重。然而，很多人在减重的道路上摸爬滚打，却仍与目标遥遥相望。事实上，掌握科学减重的方法，才是破解肥胖难题的关键。1.缓解夜间饥饿感“白天自控力强，傍晚却...

出现抑郁表现，就是得了抑郁症吗？ 2025-05-22

当面对一些生活压力事件时，我们会出现低落、沮丧的抑郁情绪，如果情绪加重，还会出现一些抑郁症状，例如失眠、易疲劳等。这时，有些朋友就会开始担心自己是不是得了抑郁症。特别是近期网络上出现的关于抑郁症患病率...

签约家庭医生 享健康管家 2025-05-22

当面对一些生活压力事件时，我们会出现低落、沮丧的抑郁情绪，如果情绪加重，还会出现一些抑郁症状，例如失眠、易疲劳等。这时，有些朋友就会开始担心自己是不是得了抑郁症。特别是近期网络上出现的关于抑郁症患病率...

平时爱吃海产品，还用吃碘盐吗？ 2025-05-16

今年5月15日是全国第32个“防治碘缺乏病日”，主题为“持续科学补碘，推动健康发展”。今天，我们继续来了解关于碘缺乏病的那些事→碘是人体必需的微量元素，在人体中的含量仅有20～50毫克（平均30毫克）。尽管碘在...

做好这三点，预防慢性心力衰竭 2025-05-15

心衰有哪些表现当身体出现以下症状时，需要警惕心衰。（1）呼吸困难：心衰时静脉血液无法充分回流到心脏，残留的血液淤积在静脉里，出现肺淤血，使肺内气体交换能力下降，从而出现了组织器官的缺血缺氧，表现为呼吸...

常吃「劣质碳水」，比同龄人更显老 2025-05-14

碳水化合物是人体最重要的能量来源之一，但常被误认为肥胖、糖尿病的罪魁祸首。近期，美国明尼苏达大学公共卫生学院的一项新研究为碳水正名：碳水确实会影响生物年龄，但关键不仅在于摄入总量，更在于“碳水质量”。...

体重管理年 | 很多人当减脂小零食吃的果蔬冻干，竟然是“增肥”利器 2025-05-13

如今不管在线上线下，秋葵、胡萝卜片、紫薯片、刀豆、甜菜、南瓜等等丰富果蔬制成的果蔬冻干很受年轻人欢迎。这些果蔬冻干混在一起，不光色泽诱人，尝起来还酥脆可口。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷很多人...